■ 볼링의 역사

1. 볼링의 기원

- 볼링은 매우 현대적인 경기여서 그 역사가 짧을 것으로 생각되기 쉬우나 사실은 현존    하는 스포츠 중 가장 오랜 역사를 갖고 있다. BC 7000년 전의 이집트 고분에서 나무로    된 볼과 핀이 발견 되었고, 역사상으로는 13~14세기 경 중세 유럽에서 처음 볼링이 등장    하였다. 그러나 중세의 볼링은 현재와 같이 게임을 즐기는 것이 아니라 종교상의 의식이    나 점을 치는데 이용되었다. 독일의 교회에서 성행하는 의식으로서, 케겔(곤봉)을 악마로    간주하여 복도 구석에 세워 놓고, 둥근 물체를 굴려 케겔을 넘어뜨리는 종교적 의식이 치    러졌다, 그러나 케겔 넘어뜨리기가 재미가 있어서 점차 신앙심과는 관계없이 취미로 즐기    게 되었고, 교회 밖으로 나와 널리 보급 되었다. 한편, 볼링을 하는 사람(Bowler)을 “케     구”라고도 하는데, 이것은 케겔에서 파생된 독일어의 흔적이다.

1) 나인(9)핀 볼링

- 1571년 마르틴 루터(Luther, M., 1483~1546)의 종교개혁 이후에 케겔 넘어뜨리기       는 옥외에서 성행하였고, 루터 자신도 볼링을 무척 즐겼으며, 현대의 10핀 볼링의 모       체가 된 9핀 볼링은 루터가 발명한 것이다. 루터는 핀의 수를 9개로 정하고 다이아몬       드(Diamond)형으로 세우도록 규칙을 만들었고, 규칙을 정한 9핀 게임은 곧 독일, 프       랑스, 스위스, 네델란드 등 유럽 전역으로 퍼지게 되었다.

2) 텐(10)핀 볼링

- 유럽 각지에서 성행한 9핀 볼링은 1625년 네델란드 이민이 미국에 들여와서 전역으로 퍼지게 되었으나, 도박으로 유해하게 되어 청교도인들의 맹렬한 반대에 부딪혀서, 1841년 뉴욕 주를 시초로 금지령이 내려졌다. 곧이어 미국 전 연방이 9핀 볼링 경기 금지령을 선포하였고, 이에 볼링을 건전한 오락으로 즐겼던 사람들이 금지령의 부당성을 참을 수가 없어서 핀의 수를 하나 더 늘려서 정삼각형으로 늘여놓는 10핀 게임을 창안해 내게 되었다. 텐핀 볼링은 애호가들의 압도적인 열광을 받아, 1841년 뉴욕의 그리니치 빌리지의 지하실에 최초의 볼링센터가 개설되었고, 다음해에는 NBA(National Bowling Association)가 설립되었으며, 레인의 길이와 볼의 크기 등 여러 가지 경기규칙을 통일 하였다.

2. 현대 볼링의 보급과 발전

- 현대의 볼링은 유럽과 미국에서 스포츠로 전파되어 19세기말 동남아 각 국에 널리 보급   되었다. 텐핀 볼링은 1842년에 미국 전국볼링협회(NBA)가 설립되고, 1895년 볼링의 총    지위체인 미국볼링협회(American Bowling Congress : ABC)가 창립되면서 급격히 확산   되었다. 이를 계기로 경기 규칙이 통일되고, 정기적인 토너먼트 경기를 벌였으며, 볼링 용   구에 관한 세칙이 제정되었다. 1952년 1월에는 국제볼링연맹(Federation International     Quilleurs : FIQ)이 창설되었다.

3. 우리나라 볼링의 도입과 보급

1) 우리나라 볼링의 도입

- 우리나라에 볼링이 처음 전해진 것은 한국전쟁 이후, 1952년 7월 수동 6레인이 용산 미군기지에 생기면서 이다. 일반인을 위한 최초의 볼링장은 1967년 10월초 워커힐 호텔 지하에 설치된 볼링장으로서 4개 레인이었다.

2) 우리나라 볼링의 발전

- 국내 볼링이 점차 대중화된 시기는 1969년 8월 16일 20레인 규모의 코리아 볼링센터가 개장 이후부터로 1971년 10월에 센추럴 호텔에 20레인이 개장되면서 볼링인구는 급격히 증가하기 시작하였으며, 1972년에는 최대의 확장기를 맞이하게 된다. 그러나 이때에 제1차 유류파동이 일어나면서 여러 볼링장이 도산하기에 이르렀다. 침체에 빠져있던 한국 볼링 계는 당시 한국일보 사장이었던 장기영씨가 1974년 한강볼링장에 1951년에 최초 개발된 자동 핀 세터로 재개장하면서 다시 볼링 붐을 일으키는 원동력이 되었다.

■ 볼링 에티켓

1. 경기 중에는 음주나 흡연을 금지 하고, 음료수도 지정된 장소에서 음용한다.

2. 타인의 경기 방법을 비방하거나 고성과 간섭으로 경기를 방해 하지 않는다.

3. 좌, 우 인접 레인의 선수가 어프로치에 동시에 등단했을 경우 우측 선수에게 순서를 양보한다.

4. 같은 레인 또는 인접 레인의 선수가 스트라이크나 스페어를 했을 때는 박수로 격려해준다.

5. 경기 중 파울 라인 안으로 들어가지 않는다.

6. 경기 중 타인의 볼을 허락 없이 사용하지 않는다.

7. 볼링화를 필히 착용하고 경기한다.

8. 어프로치에서는 지연투구를 하지 않는다.

9. 볼링장을 청결하게 사용한다.

■ 볼링 용구 및 용어의 정의

1. 볼링공

1) 규 격

- 볼링공의 무게는 16Lb(약 7.2kg)를 초과할 수 없으며, 원둘레는 27인치(약 68.58cm)로 직경이 일정해야 한다. 또한 공의 표면에는 어떠한 이물질도 부착할 수 없으며, 볼의 경도는 72듀로미터(durometer) 이상의 강도를 가져야 한다.

2) 재 질

- 볼링 볼을 만드는 재질은 내[eqn: BULLET]외부 모두 금속이 들어가서는 안 된다. 과거 공의 표면재질은 경질고무, 내부는 코르크로 만들어 졌었다. 1970년대 전까지 외피는 하드 러버(hard rubber), 코어는 코르크(cork)가 사용되었다. 1970년대에 폴리에스테르(polyester), 1980년대에 우레탄(urethane)이 개발되었고, 90년대 들어서 리엑티브 레진(reactive resin)이 만들어져 현재까지 사용되어지고 있다.

3) 구 조

- 70년대까지의 볼링공은 외피(cover stock), 코어(core), 웨이트 블록(weight block)의 세 층을 가지는 3피스(piece)볼이 전부였으나, 80년대에 들어서 볼의 파괴력을 높이기 위한 연구가 계속됨에 따라 소재가 다양해지고 구조도 복잡해 졌다. 둥근 공 모양 이였던 코어가 여러 형태로 변해가면서 2피스 볼이 등장하였고, 현재 만들어지는 공들의 기준이 되고 있다.

4) 볼 무게(ball weight)

- 무게에 관하여 이야기할 때 고려사항은 두 가지 요소이다. 첫째, 볼 전체 무게로 볼러는 자신에 맞는 적절한 무게의 볼을 사용하여야 한다. 둘째, 엄지와 손가락 구멍사이의 웨이트 블록의 관계이다. 웨이트 블록 위의 중심에 지공하는 대신에 웨이트 블록의 한쪽에 지공하는 것은 볼의 한쪽에 특히 더 많은 무게를 주기 위한 것이다.

5) 볼의 선택

- 볼을 선택할 때에는 체중에 알맞은 무게의 볼을 선택하여야 한다.

[체중에 따른 볼의 선택]

파운드	kg	체중(kg)
16	7.26	73이상
15	6.80	68~72
14	6.35	64~71
13	5.90	60~63
12	5.44	55~59
11	4.99	50~54
10	4.54	45~49
9	4.08	40~44
8	3.63	36~39
7	3.18	32이하

2. 볼링화

- 볼링 경기를 하는데 있어서 볼링 공 만큼 중요한 역할을 하는 것은 볼링화이다. 정확한 스텝(step)을 걸어야만 좋은 점수를 얻을 수 있기 때문이다. 볼링의 특성상 마지막 스텝은 발이 미끄러지는 슬라이딩(sliding)을 하게 된다. 그렇기 때문에 슬라이딩을 하는 발(오른손잡이를 기준으로 왼발)의 밑창은 가죽으로 되어있고 반대쪽 밑창은 미끄럼을 방지하기 위해서 고무로 되어져 있다.

3. 볼링 핀

- 핀은 볼과 부딪히는 강한 충격에 견딜 수 있도록 튼튼하고 견고한 단풍나무로 만들며, 표면은 특수 도료로 칠해져 있다. 핀의 표면은 흰색으로 칠해져 있고 어깨부분에는 공인 표와 생산자의 마크가 붙어 있으며, 이것이 없거나 벗겨진 핀은 공식 경기에서 사용할 수 없다.

- 핀의 크기는 다음과 같다.

- 핀의 무게는 3파운드 6온스(약 1.3kg)이상 3파운드 10온스(약 1.6kg)이하로 규정 되어     있으며, 핀의 배열은 다음과 같다.

4. 레인의 구조와 명칭

① 레인(lane) : 실제로 볼이 굴러가는 바닥 부분을 의미한다. 레인의 표면은 전후좌우를     모두 수평으로 깎아서 평평하게 만들어져 있다.

② 어프로치(approach) : 스텝이 이루어지는 공간으로 파울 라인의 뒤 끝까지 최소한         4.57m(15ft)가 되지 않으면 안 된다. 현재 일반적인 볼링장의 경우에는 4.87m(16ft)이다.

③ 스탠딩 스폿(standing spot) : 투구 동작을 하기 위해 최초로 서는 발의 위치를 잡기 위    한 것이다.

④ 파울 라인(foul line) 레인과 어프로치의 경계를 표시하는 검은 선으로 투구 시 밟고 공    을 투구하면 파울이 되어 특점이 안 된다.

⑤ 가이드 스폿(guide spot) : 레인 위의 파울라인 앞 2.14m 지점에 좌우로 다섯 개씩 있 는 둥근 표시이다. 이 스폿은 에임 스폿으로 유도하기 위한 것이다.

⑥ 에임 스폿(aim spot) : 레인 위의 가이드 스폿보다 멀리 삼각형 모양으로 늘어선 7개의    표시이며, 총의 가늠쇠와 같은 역할을 한다.

⑦ 거터(gutter) : 레인 양쪽에 평행으로 판 홈통으로, 여기에 떨어진 볼은 핀에 맞지 않고    그대로 피트로 굴러 들어간다.

⑧ 볼 리턴(ball return) : 피트에 떨어진 볼은 자동기계에 의해 바닥 밑에 있는 코스인 볼     리턴을 통하여 리턴 덱까지 되돌아온다. 되돌아 온 볼이 있는 곳을 리턴 덱(returndeck)    이라고 한다.

⑨ 핀덱(pin deck) : 레인 끝에 핀을 세워 놓는 곳으로 핀의 위치를 늘 일정하게 하기 위한    표시가 되어있다.

⑩ 릴리즈 스폿(release spot) : 릴리즈 스폿과 스텐딩 스폿은 일직선상에 있기 때문에 릴리    즈가 끝나는 지점이 스텐딩 스폿과 일직선으로 이루어 졌는가를 확인할 수 있다.

5. 용어의 정의

① 그립(grip) : 공을 잡는 손의 형태로 중약지를 한마디만 구멍에 삽입하는 핑거팁 그립      (finger-tip grip), 한마디 반을 넣는 세미핑거 그립(semi finger grip), 두 마디를 모두      넣는 컨벤셔널 그립(conventional grip)의 세 가지로 크게 나뉘는데 세 그립 모두 엄지는     두 마디 끝까지 삽입한다.

② 슬라이딩(sliding) : 공을 굴리기 위해 마지막 스텝이 미끄러지는 동작.

③ 릴리즈(release) : 스윙 동작 중 공이 손에서 이탈되는 순간.

④ 스윙(swing) : 어프로치(approach)에서 일어나는 투구동작중 공을 들고 팔을 휘두르는     동작으로 푸쉬 어웨이(push away)-다운 스윙(down swing)-백 스윙(back swing)-포워     드 스윙(forward swing)-릴리즈(release)-팔로스루(follow through)로 구분된다.

⑤ 어프로치(approach) : 레인(lane)의 일부분으로 준비 자세를 취하고 스텝을 밟는 공간.

⑥ 레인(lane) : 실제로 볼이 굴러가는 바닥을 의미하며, 넓은 의미에서는 어프로치도 포함     한다.

⑦ 리프팅(lifting) : 릴리즈 동작 중 엄지가 홀에서 빠지면서 중약지로 공에 힘을 가해 주     는 동작.

⑧ 스탠스(stance) : 볼을 투구하기 위해 볼을 그립하고 어프로치에 서서 준비자세를 취한     형태.

⑨ 스텝(step) : 공에 추진력을 실어 주기 위해 스윙을 하면서 도움 닫기 하는 것.

⑩ 트랙(track) : 볼을 투구하였을 때, 공이 레인데 직접적으로 마찰되는 부분.

⑪ 가이드 스파트(guide spot) : 스트라이크나 스페어를 처리를 위해 목표점으로 사용 되     는 레인 위에 위치한 둥근 점.

⑫ 에임 스파트(aim spot) : 스트라이크나 스페어를 처리를 위해 목표점으로 사용되는 레     인위에 위치한 화살표.

※ 볼링 잘치는 법

■ 볼링의 기본자세

- 볼링경기 시 올바른 자세는 다른 스포츠와 마찬가지로 매우 중요하다. 볼러는 일련의 동작을 정확하게 수행하기 위해서 운동수행을 위한 자세를 준비해야 한다. 신체는 균형을 잘 잡아 편안하게 올바른 지점에 위치하여야 한다.

두 가지 기본적은 자세 결정방법은 아래와 같다.

첫째, 어디에 위치를 정할 것인가

둘째, 어떻게 위치를 정할 것인가

위 사항은 초급 볼러들을 위한 것이다 하지만 중급 이상의 볼러들에게는 자신들에게 편한   위치가 올바른 위치라는 것을 느끼게 된다. 즉, 우리의 신체는 어떤 의식적인 사고 없이도   자연스럽게 자세를 결정하는 능력이 있음을 시사한다.

1. 준비자세 위치결정

- 준비 자세를 위한 위치 결정시 파울라인으로부터 어느 정도의 거리, 오른쪽 혹은 왼쪽 어느 쪽에 정할 것인가를 먼저 고려해야 한다. 아래의 그림과 같이 어프로치 위의 파울라인과 위치 점은 준비 자세를 위한 위치를 결정하는데 도움을 준다.

(1) 파울라인으로부터 거리 정하기

- 일반적으로 사람의 키가 5피트(152.4cm) 정도인 경우 파울라인으로부터 두 번째 위    치점에 위치를 정한다. 그러나 사람마다 신장과 보폭의 길이가 다른 점을 감안하여 키    가 큰 사람은 작은 사람보다 파울라인에서 더 멀리 위치를 정한다.

- 파울라인으로부터 정확한 위치를 위한 위치 결정은 아래의 순서로 실시하여 쉽게 결    정할 수 있다.

첫째, 파울라인에서 2인치(5cm) 정도 떨어져 어프로치를 향해 돌아선다.

둘째, 자연스러운 보폭으로 오른손 사용볼러는 오른발부터, 왼손 사용볼러는 왼발부터    시작하여 4와 1/2폭을 걸은 후 핀을 향하여 돌아선다. 1/2폭을 더 걷는 이유는 슬라    이딩을 위한 여분의 스텝으로 파울라인을 넘지 않도록 하기 위한 것이다.

셋째, 핀을 향하여 돌아선 지점이 투구를 위한 준비자세의 기준점이 된다.

(2) 오른쪽 혹은 왼쪽 위치 정하기

- 오른손 볼러의 경우 1인치 정도 오른발을 뒤쪽으로 위치시키고, 왼손 볼러의 경우     왼발을 뒤쪽으로 위치시킨다.

2. 발의 위치와 무릎의 각도

(1) 발의 위치

- 아래의 그림과 같이 오른손 볼러의 경우 발의 위치는 오른발을 왼발의 5인치 뒤에        놓는다. 왼손 볼러의 경우 이와 반대이다.

(2) 무릎

- 준비 자세를 위한 위치를 결정한 후 무릎을 가볍게 구부린다. 이 때 자연스럽게 무릎       을 10~15 앞으로 구부리면서 무릎은 발끝을 향하여 4~6인치 앞으로 나오게 된다.

3. 몸통 : 허리를 세운다.

(1) 척 추

- 볼러는 투구를 위하여 앞으로 움직일 때, 몸의 무게 중심을 앞에 두고 스텝을 밟는 동안 어프로치에서 일관성 있는 자세를 유지해야 한다. 이때 척추의 기울기는 아래의 그림과 같이 15 앞으로 기울어진 상태가 되어야 하며 어프로치에서 투구할 때까지 일정한 자세를 유지해야 한다.

(2) 어 깨

- 투구를 할 때 볼의 무게는 신체의 한쪽에 있게 된다. 아래의 그림과 같이 오른손 볼러는 어깨는 왼쪽보다 2인치 정도 자연스럽게 낮아지고 왼손 볼러의 경우는 이와 반대가 된다.

- 투구 시 볼러는 레인을 머릿속에 그리면서(마음속의 라인) 어깨를 레인위의 목표지점에 정렬하여 목표라인을 만들어야 한다.

(3) 팔

- 아래의 그림과 같이 스텐스 상태에서 볼을 잡고 있는 팔은 에보우(elbow)까지 옆구리에 의지하며, 볼을 잡지 않고 있는 다른 팔은 볼이 흔들리지 않도록 보조해 주어야 한다.

(4) 볼의 위치

- 사람에 따라 잡고 있는 볼의 위치는 아래의 그림과 같이 가슴부분, 허리부분, 혹은 그 보다 낮은 부분에 위치한다. 이러한 볼의 위치는 스텝의 속도와 연관성이 있는데, 예를 들어 볼의 낮은 위치는 스텝을 빠르게 걷기 위함이다.

(5) 볼 잡는 법

- 준비 자세에서 볼의 무게는 볼을 잡고 있는 손의 엄지와 검지사이의 근육으로 지지해야 한고 다른 손은 볼링 볼의 무게를 유지하도록 보조해 주어야 하며 각각의 새끼손가락은 붙여야 한다. 볼링 볼에 지공되어져 있는 구멍에 손을 넣어 잡는 것을 그립(grip)이라고 하며 세 가지 방법이 존재한다. 첫째, 컨벤셔널 그립(conventional grip) : 중지와 약지의 제2관절까지 넣고 엄지손가락을 완전히 넣어서 볼을 잡는 방법이다. 안정적으로 볼을 그립할 수 있어서 초보자들이 많이 사용하고 있으나 손가락이 너무 깊이 들어가므로 릴리즈 시 엄지와 중약지가 동시에 빠지게 되어서 리프팅이 약해져서 볼 회전수의 감소를 가져와 핀 액션이 적어지는 단점이 있다.

둘째, 세미핑거 그립(semi-finger grip) : 중지와 약지의 제1관절과 제2관절 중간까지 넣어서 잡는 방법으로 숏 훅을 구사하는데 유리하지만, 손가락에 부상의 위험이 있고, 컨벤셔널 그립과 핑거팁 그립의 단점을 모두 포함하고 있기 때문에 잘 쓰지 않는다.

셋째, 핑거팁 그립(finger-tip grip) : 중지와 약지의 제1관절까지만 넣어서 잡는 방법으로 볼이 릴리즈될 때 최고의 리프팅을 가져 올 수 있으며, 볼에 스냅을 주기가 용의하여 프로 볼러들이나 상급 볼러들이 주로 사용하며, 볼의 컨트롤이 어렵다는 단점이 있다.

(6) 손 목

- 손목은 릴리즈시 항상 스트레이트 상태를 유지해야 한다. 아래의 그림과 같이 손목의 형태는 3가지가 있으며, 경험 많은 볼러 들의 손목이 종종 굴곡과 신전이된 상태를 이루는데 이는 볼에 더 많은 회전을 주기 위한 것이다. 이는 고도의 기술로 기본적인 방법으 숙달한 후 이루어져야 한다. 손목은 항상 어프로치와 릴리지시 똑같은 상태를 유지해야 한다.

4. 자세 균형

- 볼을 가지고 있는 준비 자세에서 볼러는 규형을 이루도록 해야 한다. 아래의 그림과 같이 어프로치에서 동작을 시작 하기 전 균형을 잡은 후 첫 스텝을 밟으며 앞으로 걸어 나가야 한다.

■ 스 텝

- 볼에 추진력을 주기 위해여 스윙을 하면서 도움닫기 하는 것을 스텝(step)이라 하며, 일반적으로 스텝은 3스텝, 4스텝, 5스텝이 주로 사용된다. 초보자의 경우 4스텝을 사용하는 것이 무난하고 정확한 스텝을 몸에 익히기에 용이하다. 그러나 어느 정도 숙달이 되어 중급 이상의 수준이 되면 5스텝을 익혀 스피드를 이용하여 탄력 있는 볼링을 구사하도록 한다.

스텝을 밟는데 있어서 주의하여야 할 사항으로는 다음과 같다.

첫째, 스텝은 스윙과 마찬가지로 일관성이 있어야한다. 일관성을 유지하기 위해 보폭의         크기는 일정해야하며 리듬이 있어야 한다.

둘째, 스윙과 스텝의 타이밍이 일정하게 맞춰질 수 있도록 반복 연습을 많이 한다.

셋째, 볼의 스피드(speed)를 일정하게 하기 위해서 보폭의 크기, 속도, 스윙의 크기가 일        정해야한다. 볼의 스피드가 일정하지 않으면 훅이 일어나는 시점이 일정하지 않게        됨으로 정확한 투구를 할 수 없게 된다.

1. 3스텝(three step)

- 3스텝은 가장 적은 발걸음 수로 스윙의 일련 동작을 마치는 방법이다. 모든 동작에     힘이 들어가기 쉬워서 초보자들에게는 적합하지 않은 스텝 형이다.

(1) 제1스텝

- 첫 번째 스텝에서 푸쉬어웨이(push away)와 다운스윙이 끝난다. 따라서 발을 내디디     기 전에 이미 볼을 앞으로 내밀어 제1보인 왼쪽 발(오른손 볼러기준)을 짧게 내딛고      오른팔을 편 상태에서 볼을 뒤로 잡아당겨 다운스윙을 한다.

(2) 제2스텝

- 제2보인 오른발을(오른손 볼러기준) 제1보보다 조금 넓게 디디면서 다운스윙(down      swing)의 추진력을 이용하여 백 스윙(back swing)을 한다. 이때 상체를 앞으로 숙이     며 백 스윙하는 오른팔이 최고 정점에 이르도록 하며 특히 볼을 준 손이 등 중앙 쪽으     로 돌아가지 않게 한다.

(3) 제3스텝

- 왼발을 제2보인 오른발(오른손 볼러기준)보다 더욱 넓게 디디며, 무릎을 굽히고 상체     를 앞쪽으로 기울이면서 포워드 스윙(forward swing)을 한다. 왼발은 계속해서           15~20cm 정도 스텝의 추진력에 의하여 슬라이딩(sliding)하며, 슬라이딩이 끝나는 단     계에서 볼이 좌측 발뒤꿈치를 지날 때 릴리즈(release)하고, 볼이 손에서 떠남과 동시     에 팔을 그대로 들어 올리면서 팔로스루(follow-through)를 한다.

2. 4스텝(four step)

- 4스텝은 스윙과 스텝이 가장 잘 조화를 이루기 때문에 표준형 스텝이라고 불리며, 초   보자에게 적합할 뿐만 아니라 선수들도 많이 사용하고 있는 스텝이다. 4스텝을 진행시키   는 원리를 살펴보면 손과 발의 관계가 무척 간단하다.

(1) 제1스텝

첫 스텝에서는 오른 손과 오른 발(오른손 볼러기준)이 먼저 움직인다. 첫 스텝을 시작할 때 오른 팔의 볼을 앞으로 푸쉬(push away)와 동시에 아래로 하고 오른발을 앞으로 내밀어야 하며, 목표 지점을 향하여 스윙과 스텝은 직선으로 움직여야한다.

(2) 제2스텝

두 번째 스텝은 왼발(오른손 볼러기준)을 앞으로 움직이고 볼을 잡은 팔은 원을 그리며 아래로 내린다(down swing). 왼손은 스텝이 시작되면서 볼에서 손을 뗀다. 두 번째 스텝이 끝난 후 볼은 오른쪽 장딴지(종아리) 부분에 있게 된다.

(3) 제3스텝

세 번째 스텝은 오른발(오른손 볼러기준)이 앞으로 나가면서 동시에 볼은 원을 그리며 뒷부분의 가장 높은 지점(back swing)에 있게 된다. 이 위치는 바로 어깨의 가장 높은 지점에 해당된다.

(4) 제4스텝

네 번째 스텝은 두 번째로 왼발(오른손 볼러기준)이 앞으로 나가면서 슬라이딩을 하며 볼을 들고 있는 팔은 원을 그리며 내려오게 한다. 스텝이 끝난 후 볼은 스윙 시 가장 낮은 지점에 오게 되며, 오른 손은 레인 바닥을 향하게 된다. 특히, 이때에는 릴리즈가 계속 이루어져야 하며 멈춤 없이 팔로 스루(follow-through)가 되어야 한다.

3. 5스텝(five step)

- 5스텝은 4스텝과 거의 같다. 다만 첫 스텝을 시작하는 스텝이라고 하여 두 번째 스텝까지 푸쉬어웨이가 연결되는 것이다. 5스텝은 전반적으로 보폭을 적게 할 수 있기 때문에 상체의 움직임을 안정시킬 수 있으며 유연한 투구 동작과 속도 그리고 전방으로의 운동량을 증가시켜 스윙에 탄력을 줄 수 있는 장점이 있다.

4. 릴리즈(release)와 팔로스루(follow-through)

- 릴리즈 동작은 볼의 투구 방향과 회전력 그리고 스피드에 결정적인 영향을 미치는 아주 중요한 동작이다. 아래의 그림과 같이 릴리즈는 4스텝을 기준으로 세 번째 스텝에서 4스텝을 마침과 동시에 엄지가 볼에서 빠져야 한다. 볼을 계속하여 올바르게 잡고 있으면 엄지는 자연스럽게 빠지게 된다.

중지와 약지 손가락은 계속 구멍에 있는 상태에서 직선으로 들어 올린다(lifting). 적절하게 잡고 있으면 볼에 스핀을 주어 자연적으로 핀을 향해 나아가면서 훅(hook)이 일어나게 된다.

마지막으로 팔로스루 시에 손은 악수하는 자세로 원을 그리며 천정을 향해 위로 올리면 손가락은 볼에서 자연스럽게 빠진다. 이때 손은 아래의 그림과 같이 스윙이 완전히 끝날 때까지 목표 라인과 일직선을 이루도록 해야 한다.

■ 스트라이크존 설정법

- 스트라이크는 볼링을 치는데 있어서 최종목표라고 할 수 있다. 먼저 레인의 구조를 알아보면, 에임 스파트와 파울 라인 뒤쪽의 가이드 스파트, 스탠스 스파트의 간격은 우측 또는 좌측으로부터 나무 5쪽 간격으로 새겨져 있다. 레인은 39쪽의 나무판으로 구성되어있고 레인 중앙의 4번 스파트 및 제일 큰 점은 좌측 또는 우측으로부터 20번째 나무판에 새겨져 있는데 이 점을 기준점으로 하여 레인 상태, 볼의 구질, 스페어 처리 등의 변화에 따라 좌측이나 우측으로 스탠스를 옮기게 된다.

- 일관성 있는 볼링을 위해서는 조준점이 필요하다. 조준점의 종류에 따라 핀(pin) 볼링,   스파트(spot) 볼링, 라인(line) 볼링으로 나누어진다.

① 핀 볼링 : 핀 자체를 목표 지점으로 하여 투구하는 방법이다. 핀을 직접 겨냥하여 투구를 함으로 정확성이 없고 매 투구 시마다 볼의 방향이 달라질 수 있으며 자세도 불안정하게 된다. 초급 볼러의 경우 목표 지점이 크고, 심리적인 안정성 때문에 이 방법을 사용하는 경우가 있는데 기본 동작과 자세를 익히면서 스파트 볼링 방법으로 전환하는 것이 보다 효과적 이다.

② 스파트 볼링 : 일반적으로 볼러들이 많이 사용하는 방법이다. 스파트 볼링은 파울 라인 앞쪽 에임 스파트를 목표 지점으로 하여 투구하는 방법이다. 릴리즈 하는 지점과 볼이 떨어지는 지점 등을 항상 기억하고 확인하여 볼이 굴러가는 궤적에 따라 스탠스와 스파트의 위치를 옮기면 된다.

③ 라인 볼링 : 상급 볼러들에게 필수 원칙이라 하겠다. 모든 동작에 일관성이 있는 볼러는 완벽한 스트라이크존을 위해 볼이 굴러가는 궤적을 가상하여 스트라이크존으로부터 에임 스파트 및 가이드 스파트, 그리고 발의 착지 위치까지 가상의 라인을 그어서 가이드 스파트와 에임 스파트가 연결되는 위치에 볼을 릴리즈하게 되는데, 이것을 라인 볼링이라고 하며 정확한 볼링을 구사하는 최고의 방법이다.

■ 스페어(spare) 처리법

- 일반적으로 사용되어 지고 있는 스페어 처리 법 으로는 2:4:6이론과 3:6:9이론이 있다.

1. 2:4:6이론의 스페어 처리법 : 이 이론은 스탠스 위치를 고정시키고 에임 스파트를 이동하는 방법이다. 즉, 처리해야 할 핀과 1번 핀까지의 거리의 1/3 만큼 스파트를 같은 방향으로 이동하여 투구하는 방법이다. 예를 들어 4번 핀이 스페어로 남았을 경우 4번 핀과 1번 핀까지는 나무판 12장 간격이므로 초구를 던질 때 보다 스파트를 왼쪽으로 나무판 4장만큼 이동하여 스페어를 처리하는 것을 의미한다.

2. 3:6:9이론의 스페어 처리법 : 이 이론은 레인의 구간별 거리 비율을 응용하여 에임 스파트를 고정시킨 채 스탠스 이동으로 스페어를 처리하는 이론이다. 즉 처리해야 할 핀과 1번 핀까지의 거리의 1/2 만큼 스탠스를 이동하여 투구하는 방법이다. 예를 들어 4번 핀이 스페어로 남았을 경우 스파트는 고정시킨 상태에서 스탠스를 우측으로 6쪽 이동하여 스페어를 처리하는 것을 의미한다.

(1) 369 이론 (스팟은 이동하지 않고, 스탠스를 이동한다)

* 초구를 칠 때의 스탠스 위치를 기준으로...

- 2번핀을 잡을 때 : 오른쪽으로 3쪽 이동

- 4번핀을 잡을 때 : 오른쪽으로 6쪽 이동

- 7번핀을 잡을 때 : 오른쪽으로 9쪽 이동

- 3번핀을 잡을 때 : 왼쪽으로 3쪽 이동

- 6번핀을 잡을 때 : 왼쪽으로 6쪽 이동

- 10번핀을 잡을 때 : 왼쪽으로 9쪽 이동

※ 예를 들어보면

① 1,2,3,5번 핀이 남은 스페어 처리법

- 1번 핀이 키 핀이므로 3대 앵글 중 5번 앵글로 처리하면 된다. 즉 제 1구 때의 포켓     존으로  투구하면 된다. 5,8,9번 핀의 스페어도 같은 방법으로 처리하면 된다.

② 2,4,5,7,8번 핀이 남은 스페어 처리법

- 2번 핀이 키 핀이므로 2번과 5번 핀 사이로 투구해야 한다. 1번 핀에서 2번 핀까지     의 거리는 나무판 6장 간격이므로 2번과 5번 핀 사이로 볼이 가려면 포켓 존에서 왼     쪽으로 나무판 6장만큼 이동해야 한다. 따라서 스탠스의 위치는 제1구 때 보다 나무판     3장만큼 오른쪽으로 이동한다. 물론 에임 스파트는 2번에 고정시킨다.

③ 4,7,8번 핀이 남은 스페어 처리법

- 4번 핀이 키 핀이므로 4번과 8번 핀 사이로 투구해야한다. 1번 핀에서 4번 핀까지는    나무판 12장 간격이므로 4번과 8번 핀 사이로 볼이 가려면 포켓 존에서 왼쪽으로 나무    판 12장만큼 이동해야 한다. 따라서 스탠스의 위치는 제1구 때 보다 나무판 6장만큼     오른쪽으로 이동한다.

④ 7번 핀 하나만 남은 스페어 처리법

- 7번 핀은 1번 핀에서 나무판 18장의 간격이므로 스탠스의 위치는 제1구 때 보다 나    무판 9장만큼 오른쪽으로 이동한다. 스탠스의 위치를 정확히 잡은 후 핀을 보지 말고 2    번 스파트만을 주시해서 투구한다.

⑤ 10번 핀이 하나만 남은 스페어 처리법

- 10번 핀은 1번 핀에서 나무판 18장의 간격이므로 스탠스의 위치는 제1구 때 보다     나무판 9장만큼 왼쪽으로 이동하면 에임 스파트는 3번으로 한다. 스탠스의 위치를 정확    히 잡은 후 핀은 보지 말고 3번 스파트만큼 주시해서 투구한다.

⑥ 6,9,10번 핀이 남은 스페어 처리법

- 6번 핀이 키 핀이므로 6번과 10번 핀 사이로 투구해야 한다. 1번 핀에서 6번 핀까지    의 거리는 나무판 12장 간격이므로 6번과 10번 핀 사이로 볼이 가려면 포켓 존에서 오    른쪽으로 나무판 12장만큼 이동해야 한다. 따라서 스탠스의 위치는 제1구 때보다 나무    판 6장만큼 왼쪽으로 이동한다.

⑦ 3,5,6,9,10번 핀이 남은 스페어 처리법

- 3번 핀이 키 핀이므로 3번과 5번 핀 사이로 투구해야한다. 1번 핀에서 3번 핀까지의     거리는 나무판 6장 간격이므로 3번과 5번 핀 사이로 볼이 가려면 포켓 존에서 오른쪽     으로 나무판 6장만큼 이동해야 한다. 따라서 스탠스의 위치는 제1구 때 보다 나무판      3장만큼 왼쪽으로 이동한다.

■ 점수계산법
- 한 프레임 투구 시 5가지 경우가 발생한다.

① 스트라이크(strike) : 어느 한 프레임에서 첫 투구로 모든 핀을 넘어뜨린 상태.

② 스페아(spares) : 어느 한 프레임에서 두 번째 투구로 모든 핀을 넘어뜨린 상태.

③ 오픈(open) : 오픈 프레임은 두 번째 투구 후에도 핀이 넘어지지 않고 남아 있는 상태.

④ 스플릿(split) : 스플릿은 두 번째 투구로도 넘어뜨릴 수 없는 어려운 상황을 말한다.                   하지만 스페아 처리가 아주 불가능 한 것은 아니다.

⑤ 거터(gutter) : 초구에 레인 옆의 홈이 파여져 있는 곳으로 공이 투구되어 초구에 한                   핀도 못 맞춘 경우

1. 점수 기록 방법

- 점수 기록방법은 아래와 같은 4가지가 있다.

표시	의미
	- X 표시는 스트라이크를 의미
	- 스페어 처리가 되었음을 의미
	- 거터 후 6핀을 맞추어 스페어 미스 한 것을 의미
	- 6핀을 맞추고 스페어 미스 한 것을 의미

2. 10번째 프레임 점수 기록 방법

	- 10번째 프레임은 다른 프레임과 다리 상단에 3칸이 있으며 3번의 투구가 가능하다.

- 10번째 프레임이 다른 프레임과 다른 이유는 게임이 끝났다는 것을 표시하기 위한 것이   다. 만약 10번째 프레임 첫 번째 투구로 스트라이크를 기록하였다면 두 번의 투구로 넘어   뜨린 핀 수를 합한 점수와 9프레임까지 기록한 점수를 합하여 아래 칸에 내려 기록한다.    10번째 프레임 첫 투구로 스트라이크를 기록하였다면 두 번의 투구 기회가 주어진다. 또한   스페어를 기록하였다면 한번의 추가 투구기회가 주어지며 오픈이나 핀이 남아 있다면 추구   투구기회는 없다.

	- 9프레임까지 150점에서 10프레임을 시작하여 첫 번째 투구로 스트라이크를 기록하였다면 두 번의 추가 투구 기회가 주어지며 두 번째에서 9핀을 넘어뜨리고 세 번째 투구는 미스를 한 경우의 점수이다.

3. 퍼펙트게임(perpect game) : 300점

	- 제1프레임부터 10프레임 보너스 투구까지 모든 프레임을 스트라이크를 기록했을 경우를 퍼팩트게임이라고 한다.

4. 점수 계산하는 예

1프레임

- 제1구에서는 9핀을 쓰러뜨리고 제2구에서는 남은 핀을 쓰러뜨리지 못해서 9점이 된다.

2프레임

- 제1구는 8점, 제2구는 남은 핀을 모두 쓰러뜨려 스페어를 기록함으로써 기본 점수    10점과 다음 프레임의 1구 점수인 7점을 보너스로 받았다.  9+10+7=26점

3프레임

- 제1구 7점, 제2구는 2개의 핀만 쓰러뜨림으로써 9점만 더해진다.  26+7+2=35점

4프레임

- 제1구로 10핀 모두를 쓰려 뜨려 스트라이크를 쳐서 기본 점수 10점과 다음 프레임    의 1,2구 점수를 보너스로 받아 20점이 더해진 다.  35+10+9+1=55점

5프레임

- 제1구에 9점, 제2구로 남은 핀을 쓰려 뜨려 스페어처리를 해서 10점을 얻었으나,    다음 프레임의 1구에서 파울을 기록함으로써 보너스가 없다.  55+10=65점

6프레임

- 제1구 파울, 제2구 9핀을 쓰러뜨렸으므로 9점이 더해진다.  65+0+9=74점

7프레임

- 제1구에 스트라이크를 기록함으로써 기본 점수 10점과 다음 프레임의 1,2구 점수인    10점을 보너스로 받아 모두 20점이 더해진다.  74+10+0+10=94점

8프레임

- 제1구는 레인 옆 통로에 빠진 거터(gutter)볼로 0점, 제2구는 스페어처리를 해서 10   점과 다음 프레임의 1구 점수인 9점이 더해진다.  94+0+10+9=113점

9프레임

- 제1구 9점, 제2구는 스페어처리를 못해서 0점으로 모두 9점이 더해진다.              113+9+0=122점

10프레임

제1,2구는 스트라이크, 제3구는 8점으로 모두 28점이 더해진다.  122+10+10+8=150점