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== 원인 ==
 * 이상은 높은데, 현실이 시궁창인 경우 
 * 만성 스트레스에 버티고 또 버티다가, 탈진했을 때 
 * 직무가 개인과 사회의 기대 수준을 충족하지 못할 때 
 
== 해결책 ==
 * 충분한 체력을 갖춘다. (꾸준히 운동한다.) 
 * 목적없는 삽질하지 않는다. 

 * 현실을 인식, 인정한다. 
 * 스트레스를 쌓아두지 않는다. 
 * 건강한 취미로 삶을 풍요롭게 만든다.
 * 업무만족도가 높은 곳으로 취업 or 이직한다.
 * 똑똑하게 대처한다. 적당히 농땡이도 피우고, 타 부서의 요청에 즉각적으로 응답하지 않는 것도 방법이다. 즉각적인 반응으로 좋은 평가를 얻겠지만, 그만큼 내 업무할 시간이 줄어든다. 
 
== 주의 사항 ===
회피는 일시적인 위안을 가져다줄 뿐, 근본적인 해결책이 되지 못한다. 

 * 잠 : 가장 기본적인 현실 회피. 끝없는 피로가 몰려오고, 잠만 자고 싶다면...그만큼 현실에서 도망가고 싶은 것은 아닌지 의심해보자. 
 * 술 : 마시는 순간에는 좋으나, 점점 정신과 육체를 갉아먹어가는 맹독이다. 특히 과음, 혼술은 피해야 한다. 

위 해결책을 시도할 의욕조차 없다면 우울증을 의심해야 한다. 바닥에 있는 기운을 긁어모아서 카운셀러 or 정신과를 찾아가보자. 


== 경험담 ==
=== 1차 ===
무기력증 + 우울감 => 1년간 고민 => 퇴사 => 여행 + 연애 + 충분한 휴식 + 운동 => 행복 

=== 2차 ===
2차위기 발발 

 * 원인 
  * 긴 근무시간 (무료봉사) 
  * '''납득이 안되는 업무''' (실제가 아닌 보여주기식) 
  * 고객사의 갑질 & 쏟아지는 업무지시 
  * '''돌발사고 수습''' (하루에도 수차례) 
  * 개발일정 맞추기 위해 관련부서 설득이 어려움 
  * 관련부서에서 약속을 지키지 않음 
  * 고객사와 자사 중간다리 역할로 인한 스트레스 

 * 해결방안 
  * 연애 
  * 취미생활 
  * 이직 
  * 로또 & 연금복권 

==  관련 영상 ==

번아웃, 우울증의 주요 원인 
 * 피곤함
 * 무기력함 

해결방법
 * 매일매일 성공하라
 * 10년 뒤 미래를 상상한다. -> 1년 뒤, 반년 뒤, 한달 뒤의 나의 모습을 상상할 수 있다. 

https://www.youtube.com/watch?v=9kVqGE5W3bI
https://www.youtube.com/watch?v=PQp_N3NEcoQ

== 같이보기 ==
 * Namu:"번아웃 증후군"  
 * Namu:"만성피로"